昔から視力が良くて、唯一自慢できたのに、
最近、乱視になった。憧れのメガネではある。
もう一つ、最近、片足立ちで
靴下を履こうとするとよろける。
これは 頭の先から、つま先まで衰えている・・・
歳をとることについては特になんとも、
自然な流れだし。と思っていたものの
体が衰えているってのは、なるべく抗って、
健康なばあちゃんで生きたい。
ということで、筋トレを始めました。
もちろん、自主的にやろうなんて思わない。
元々ダラダラしてるの大好きだし、
なるべく、日々最短距離と最少労力で
物事を進めるのに勤しんで暮らしているのに
私の中の引き出しを全部さらっても
鍛えようなんて一欠片も出てこない。
スポーツクラブとか通っても、行っただけで
自分に１００点を付けて満足しかねない
そして変わらない衰えていく日々、そんなの嫌だ。
筋トレ意欲が湧かず・・・どうしたものか。
これは、少し投資してでも
監視の目（実際には優しいトレーナーばかり）
があるところで
最小の努力で最大の効果を目指そう。
ということで、
パーソナルトレーニングに通い始めました。
これが普段の馴染んだ世界と違う空間で、
何から何まで非常に興味深いというか面白い。
筋トレには相変わらず意欲は少ないのだけど、
興味本位で受けた食事指導とか
いまだに共感できない
筋トレに対するトレーナー達の熱意が
めちゃくちゃ面白くて今のところ続いている。
おかげで週１回、１時間ちょっとの筋トレと
一緒にやる30分の有酸素運動で効果最大
日常には運動もすることもなく
気づいたらどんどん体重が落ちていく。
秘訣は、食事。
１キロの脂肪を燃やすのに約７０００カロリー、
１時間早足で歩いても約３００カロリーちょっと。
動いたらタンパク質を取らないと筋肉はつくられない。
だから普段の食事を見直したほうが
筋トレにもダイエットにも効果があるんだよ。
トレーナーの方々は、そう言って
いろんなジャンルの
ボディメイクのコンテストに出られていて
目的に合わせて、筋肉ムキムキになったり
めっちゃ形の良い体型になったり
数ヶ月で大きくなったり細くなったりしている。
面白い。その様や食生活が面白い。
自分の食事を記録して見えて来たこと。
さぞかし健康的で申し分ない方の部類じゃないか
と、勝手に思い込んでいたけど。
確かにそうなんだけど、
基礎代謝をアップさせたり
筋肉をつけようと思ったら
圧倒的にタンパク質が足りない。
あと分かったのは、
迂闊に脂質や糖質は取れちゃうってこと。
軽く太れる、現代社会の食。
美味しいもので
今の体づくりに足りないものと、
必要ないものを判断して
満足した食生活を組み立てる。
面白くて色々な発見が続いている。